お風呂時間を充実させて心と身体をリフレッシュしよう

新型コロナウイルスの感染が拡大する中、外出による感染リスクを避け、

自宅で過ごす時間が増えています。

少しでも自宅生活を楽しく過ごして貰う為、

お風呂時間を充実できるように、おすすめの入浴法や環境づくりをご紹介させて頂きます。

 

☆水分補給☆

まず入浴前に必ず水分補給をしましょう。

水分補給を怠ると血中の水分量が減少して、危険な入浴事故に繋がる可能性があります。

入浴中や入浴後も意識して小まめに水分補給をしましょう。

 

☆浴室内の温度と湿度の調整☆

入浴前に浴室内の温度と湿度を調整しましょう。

湿度が高いと喉や鼻の粘膜の防疫機能を高め、

外から持ち込んだ汚れも洗い流してくれます。

湿度に関しては入浴前に浴槽のお湯や熱めのシャワーを浴室の床や壁にかけて頂くと、

温度と湿度を調整することが出来ます。

浴室内の室温は２５℃以上、湿度は９０％を目安に…

 

☆ぬるめの温泉で全身浴☆

入浴時には負担をかけないよう、ぬるめの温泉に肩までしっかりと浸かる全身浴で入浴しましょう。

じんわり汗が出る程度に身体を温めることで深部体温が上がり免疫力が高まります。

４０℃に１０分の入浴を目安に気分や体調に合わせて

温度や時間を変えたり休憩しながら無理のない入浴をしましょう。

 

毎日温泉に浸かって心と身体をリフレッシュしていきましょう。